INGRIDS WOHLFÜHLKÜCHE · FÜR DIE WECHSELJAHRE
Gut essen.
Für dich sorgen.
Jeden Tag ein bisschen.
Einfache Rezepte und kleine Alltagsideen für eine neue Lebensphase. Mit Zutaten, die du kennst. Und Schritten, die in deinen Tag passen.
Du musst nicht deine ganze Küche umstellen. Fang mit einer Mahlzeit an, auf die du dich freust.
- Mehr Ideen auf deinem TellerVom warmen Frühstück bis zum unkomplizierten Abendessen.
- Auch Süßes hat seinen PlatzKleine Desserts und Obstvariationen ohne strenge Verbotslisten.
- Weniger überlegen. Einfach anfangen.Mengen, Zubereitung und Aufbewahrung direkt beim Rezept.
DAS EINFACHE, MIT LIEBE GEMACHT
Weniger „Was koche ich bloß?“
Mehr Freude an deinem Essen.
Für den warmen Nachmittag, das schnelle Mittagessen und die Lust auf etwas Süßes: Du entscheidest, womit du beginnst.
GENUSS GEHÖRT DAZU
Deine Küche darf sich
nach Zuhause anfühlen.
Kein komplizierter Neustart. Sondern übersichtliche Rezepte, vertraute Zutaten und neue Kombinationen für deinen Alltag.
„Der erste Schritt kann klein sein. Etwas kochen, das dir schmeckt.“Deine IngridLeseprobe ansehen ↗
Eine Mahlzeit,
die heute passt.
Pfannengerichte, Ofenfisch, Gemüse und Suppen mit klaren Mengen und nachvollziehbaren Schritten.
Eine Basis.
Sechs Möglichkeiten.
30 Grundrezepte in jeweils sechs vollständig ausgeschriebenen Varianten. So wird Einkauf und Planung leichter.
Platz für
etwas Süßes.
Quarkcremes, Ofenobst und kleine Desserts. Mit Portionen und Zutaten, die du selbst im Blick behältst.
MEHR ALS REZEPTE
Die kleinen Dinge,
die deinen Tag begleiten.
Zwölf Ideen für Getränke, Küchenorganisation und persönliche Routinen. Mit Zubereitung und Hinweisen, wann etwas nicht für alle passt.
Eine frische Pause
Wasser mit Gurke und Zitrone, Beeren-Wasser und einfache Trinkpausen.
Dein Tagesabschluss
Ein warmes Getränk, eine ruhige Beschäftigung und ein angenehmes Schlafzimmer.
Dein eigener Rhythmus
Mahlzeiten planen, Hülsenfrüchte langsam kennenlernen und Beobachtungen notieren.
Essen und Routinen sind keine Behandlung für Wechseljahrsbeschwerden. Das Buch erklärt Grenzen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
REZEPTE UND ALLTAGSIDEEN ENTDECKEN ↗DAS STECKT IM KOCHBUCH
Du nimmst nicht nur Ideen mit.
Sondern den nächsten Schritt.
180 Rezepte und Variationen, jeweils mit Zutaten, Portionen, Zeit, Zubereitung, Allergenen und Aufbewahrung.
Frühstück & kleine Mahlzeiten
Haferbrei, Overnight Oats, Quark, Joghurt-Chia-Gläser, Pfannkuchen und kleine Ofenküchlein.
Hauptgerichte & Abendessen
Hähnchen, Pute, Tofu, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Pasta und Getreideschalen.
Suppen & Cremes
Kartoffeln, rote Linsen und weiße Bohnen mit sechs unterschiedlichen Gemüsekombinationen.
Salate & Beilagen
Warme Salate und Beilagen mit Kartoffeln, Couscous, Quinoa, Linsen, Kichererbsen und Reis.
Süßes & Desserts
Vanille-Quarkcremes, Ofenobst mit Haferstreuseln und kleine Grießpuddings.
Deine Alltagsbegleiter
Getränke, ruhige Routinen, ein Beobachtungsblatt und praktische Küchenorganisation.
SCHON MAL REINBLÄTTERN
Ein kleiner Vorgeschmack.
Entdecke drei vollständige Rezeptbeispiele mit Zutaten und Zubereitung in der kostenlosen PDF-Leseprobe.
Redaktionell entwickelte Rezepte und Variationen; noch nicht in einer Testküche erprobt. Keine individuell berechneten Ernährungspläne oder Nährwerte.
MIT INGRID HOFFMAN
Vertraute Küche.
Ein neuer Blick auf deinen Alltag.
Ingrid steht für eine Küche, in der einfache Zutaten und die Freude am gemeinsamen Essen zählen. Warmherzig, unkompliziert und mit Raum für deinen eigenen Geschmack.
Das Kochbuch greift diesen Stil auf: vertraute Lebensmittel, klare Schritte und Variationen, die du auch mit einem normalen Supermarkteinkauf umsetzen kannst.
Du musst nicht perfekt kochen. Es reicht, wenn du dir heute etwas Gutes auf den Teller bringst.
Ingrid Hoffman ist eine virtuelle Kochfigur. Die Inhalte sind redaktionell erstellt und kein persönlicher medizinischer Erfahrungsbericht.
DAS KOCHBUCH KENNENLERNEN ↗DEIN NÄCHSTES REZEPT WARTET SCHON
Öffnen. Aussuchen.
Mit etwas Einfachem anfangen.
INGRIDS WOHLFÜHLKÜCHE
Ein Kochbuch zum Nachschlagen, Ausprobieren und Wiederkommen.
DIGITALE AUSGABE · KEIN PHYSISCHER VERSANDIngrids
Wohlfühlküche
- 180 Rezepte & vollständig ausgeschriebene Variationen
- 12 Getränke- und Alltagsideen
- Ein flexibler Wochenplan und Einkaufshilfe
- Zutaten, Schritte, Portionen und Aufbewahrung
- Deutsche Ausgabe mit Gramm und Millilitern
- PDF zum Lesen auf Handy, Tablet und Computer
Einmaliger Kauf · Kein Abonnement
ICH MÖCHTE DAS KOCHBUCH ↗Zuerst die kostenlose Leseprobe ansehenSicherer Kauf über den Checkout dieses Shops. Dein PDF-Download wird nach bestätigter Zahlung automatisch bereitgestellt.
VOR DEM ERSTEN REZEPT
Deine Fragen.
Klare Antworten.
Ist das ein gedrucktes Buch?
Nein. Du erhältst ein digitales PDF-Kochbuch. Das Buch auf dem Foto ist eine Darstellung der digitalen Ausgabe. Es gibt keinen Versand eines physischen Buchs.
Sind es 180 unterschiedliche Grundrezepte?
Die Sammlung enthält 30 Grundrezepte mit jeweils sechs vollständig ausgeschriebenen Varianten. Jede der 180 Rezeptvariationen hat eine eigene Zutatenliste und Zubereitung.
Brauche ich besondere Zutaten?
Die Rezepte verwenden Lebensmittel wie Haferflocken, Quark, Joghurt, Gemüse, Kartoffeln, Getreide und Hülsenfrüchte. Du wählst zuerst deine Gerichte und kaufst nur die benötigten Zutaten.
Hilft das Buch gegen Hitzewallungen oder beim Abnehmen?
Es ist ein Kochbuch und eine Sammlung von Alltagsideen. Es verspricht keine Behandlung, Gewichtsabnahme oder Beseitigung von Wechseljahrsbeschwerden. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden hilft individuelle fachliche Beratung.
Sind die Rezepte getestet?
Sie sind redaktionell entwickelt und auf Mengen, Schritte und offensichtliche Widersprüche durchgesehen. Sie wurden noch nicht in einer Testküche erprobt und nicht ernährungsmedizinisch validiert.
Wie erhalte ich mein Kochbuch?
Du kaufst das digitale Kochbuch einmalig für 14,90 €. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Download über Digital Products. Es gibt kein Abonnement und keinen physischen Versand.